SANATATE PENTRU TINE

Da un impuls fertilitatii

Daca vrei sa-ti imbunatatesti sansele de a concepe un copil, primul lucru de care trebuie sa ai grija este dieta si stilul de viata.

Mancarea, glorioasa mancare.

Ai mai auzit sau citit probabil pana acum, dar este crucial sa mananci fructe si legume de cel putin cinci ori pe zi si de preferat chiar de pana la 10 ori pentru a-ti creste aportul de minerale, vitamine si antioxidanti din corp. Ca o plasa nutritionala de siguranta, ar fi bine poate sa iei suplimente de multivitamine si minerale concepute special pentru femeile insarcinate sau care doresc sa conceapa un copil.

Probleme de greutate.

Femeile care au o greutate normala pentru inaltimea lor, pot mai usor sa conceapa spontan decat cele care au o greutate sub sau peste normal. De ce faptul ca esti supraponderala iti afecteaza ovulatia si fertilitatea nu se intelege foarte exact, dar se crede ca are legatura cu echilibrul hormonal, aportul de insulina si glucosa. Pierderea greutatii la femeile care sunt supraponderale si au o fertilitate scazuta cresc sansele atat la o conceptie spontana cat si a celei dupa tratamentul de fertilitate. Dar oricum, ar trebui sa evitati pierderea brsca in greutate si dietele drastice care sunt daunatoare pentru sanatatea voastra si poate fi daunatoare si pentru bebelusul ce urmeaza a fi conceput. O pierdere in greutate graduala si mentinuta este calea castigatoare spre a-ti atinge scopul dorit.

Misca-te.

Exercitiile regulate pot sa dea un impuls fertilitatii tale, in special daca ai o greutate peste normal, prin controlul insulinei si al glucosei. Propune-ti sa faci cel putin 30 minute de exrcitii fizice pe zi in care sa faci suficient efort pentru a transpira si sa te lase fara suflare pentru cateva clipe. Un efort intens este cel mai bun mod de a incepe dar daca nu esti in stare de un efort consistent incepe-ti programul printr-o sesiune de mers pe jos.

Fa-ti un consult medical.

Fa-ti o programare la ginecolog pentru a te asigura ca totul e in regula. Anumite boli cu transmitere sexuala cum este Chlamydia in foarte putine cazuri prezinta simptome vizibile dar pot afecta fertilitatea daca ii este permis sa se dezvolte intr-o inflamatie pelviana. O bacterie comuna ca se gaseste in vagin cum este aceasta poate creste sansa unui avort spontan sau al unei nateri inainte de termen.
Asa cum am promis revenim cu partea a doua si ultima si vom expune cativa factori ce influenteaza in mod negativ conceperea unui copil dar si anumite sfaturi ce pot impulsiona fertilitatea.

Pentru fumatoare:

Daca fumezi fa tot posibilul sa renunti la fumat. Daca nu poti acest lucru macar incearca sa reduci drastic numarul de tigari fumate. Femeile care fumeaza mai mult de 10 tigari pe zi sunt de trei ori mai predispuse sa nu conceapa copii decat nefumatoarele.

Renunta la bautura!!!

Incearca sa eviti alcoolul complet in timpul perioadei in care doresti sa concepi copilul si cel putin pe durata primelor trei luni de sarcina daca nu poti pe toata perioada de sarcina. Alcoholul contine substante ce otravesc celulele si devine mai concentrata in celulele care se dezvolta in sarcina ce se dezvolta si se pot dezvolta intr-o concentratie mai mare decat cele ce se gasesc in corpul mamei si poate avea ca o consecinta divizarea rapida a celulelor. De asemenea poate reduce fertilitatea. Intr-un studiu s-a descoperit ca femeile care beau pana la cinci unitati de alcohol pe saptamana sau deloc au sanse de doua ori mai mari sa conceapa intr-o perioada de sase luni decat cele care beau zece sau mai multe unitati pe saptamana.

Relaxeaza-te si destinde-te!!!

Evita excesul de stres care poate sa-ti afecteze fertilitatea prin diminuarea hormonilor sexuali. In unele cazuri, efectele stresului sunt atat de grave incat sa cauzeze incetarea menstruatiei. Stresul puternic si anxietatea crescuta pot avea de asemenea ca efect nereusita tratamentelor de fertilitate. Asigurati-va suficient timp pentru a va odihni si relaxa, chiar daca acest lucru inseamna doar sa va ridicati de la birou si sa va faceti o ceasca de ceai, sau sa faceti o scurta plimbare la pauza de pranz, chiar si planificarea unei intalniri cu prietenii in cursul cinei.

Suplimenteaza-ti dieta!!!

Ia un supliment nutritiv de acid folic incepand tratamentul macar cu o luna inainte sa incepi conceperea copilului. Acidul folic este esential pentru diviziunea normala a celulelor, in special in prima perioada a sarcinii. In afara de faptul ca protejeaza impotriva unor dezvoltari anormale cum este spina bifida, unii cercetatori sugereaza ca poate spori fertilitatea, iar in cazul in care vei concepe gemeni sunt mai multe sanse ca ambii embrioni sa supravietuiasca si sa se dezvolte, cu toate ca aceste sugestii sunt doar teorii. Synthetic folic acid este mai repede absorbit si folosit de celulele din corp decat cel ce se afla in starea sa naturala.

Nu-ti asuma riscuri fara rost!

Evita orice medicament care nu e esential, suplimente din ierburi sau de alta natura pentru ca efectele lor asupra fertilitatii nu sunt intotdeauna cunoscute. Unele ierburi cum este Agnus Castus, pot fi prescrise de un specialist in materie pentru sporirea fertilitatii. Dar ele se folosesc intotdeauna sub atenta supraveghere a medicului.

Fa-ti planuri si predictii de viitor!

Cea mai fertila perioada din luna dureaza pana la sase zile asta incluzand ziua ovulatiei. Dar momentul producerii ovulatiei este imprevizibil chiar si in cazul femeilor care au un ciclu menstrual regulat. In timp ce in jur de 700 cicluri menstruale au fost studiate la aproximativ 200 femei care incercau sa conceapa un copil, doar 30% aveau faza fertila intre zilele 10 si 17 ale ciclului (prima zi a ultimului ciclu se contabilizeaza ca ziua unu). Cele mai multe dintre femei au ajuns la fereastra fertila mai devreme iar altele cu mult mai tarziu. Cel putin 10% dintre femeile erau fertile intre zilele 6 si 21, iar circa 6% erau cu potential de fertilitate chiar si in prima zi dupa terminarea perioadei normale de fertilitate. Folosind un predictor de ovulatie pot creste sansele sa ramai insarcinata.

Iar pentru el…

Sfatuieste-ti partenerul:
– sa poarte short-uri largi din bumbac decat pantaloni stramti facuti din materiale sintetice. Acestea scad potenta spermei pana la 20%
– sa manance o gama variata de alimente bogate in antioxidanti, vitamina C, E, Betacarotina si Zinc si sa se gandeasca la luarea de suplimente ce contin aceste vitamine.
– sa inceteze sa fumeze. Barbatii fumatori sunt pe jumatate fertili fata de cei nefumatori.
– sa scada cantitatea de alcool pe care o consuma. 40% din infertilitatea la barbati este legata de un consum moderat de alcool consumat.